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孩子晚于这个时间睡觉会有四大危害-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:03:11 阅读: 来源:弯头厂家

我们都知道早睡早起对身体有好处,但是成年人往往很难做到,不是应酬,就是加班,抑或是娱乐过度等等。总之,熬夜也总是有各种理由,甚至是迫不得已。如果成年人没有树立起这样的意识,有了孩子,也势必会对孩子造成非常负面的影响。孩子的生活习惯往往习得于家长,而作息习惯更是由家长“一手造成”。

孩子越小,对睡眠的需求就越高。睡得太迟或是作息时间不规律,就会导致孩子发育迟缓。研究表明,7岁以内的孩子如果睡觉时间不固定,或是晚于9点睡觉,就会影响到以后的阅读和算术能力,对智力有较大的损伤,女童尤其如此;而男童则表现为特别好动。

这是因为,睡眠的缺乏,会影响到身体的自然调节,从而影响到大脑对外界信息的接受和处理。

一、孩子睡眠缺乏的具体影响

1、影响长高

儿科专家指出,晚上10点到凌晨1点的时候,是生长激素分泌最旺盛的阶段,这个时间应该处于深睡眠。从浅睡眠过度到深睡眠需要大约50分钟的时间,所以从9点开始,就应该进入睡眠状态了。

睡得太迟,就意味着清醒的时间过长,会刺激体内肾上腺素大量分泌,从而抑制脑下垂体分泌生长激素,这是孩子长不高的又一主要原因。

2、伤害心脏

我们往往会认为,熬夜最受伤害的是肝脏。其实,对于幼小的孩子来说,心脏才是受伤害最严重的。研究表明,晚睡的孩子容易暴躁,这是因为睡眠不足或是无法入睡会使他们的情绪更容易亢奋。

当情绪亢奋的时候,呼吸不均匀、血压升高、心跳加速,长期如此,就会给孩子埋下心血管疾病的种子。也许现在看起来很健康,但到了中年以后,就会比同龄人更容易患上此类疾病。

3、导致早熟

现在的孩子,看起来物质上富足,要什么有什么,但他们也同时承受了前所未有的竞争压力。不少孩子还没到学龄,却已经被家长逼得到处上培训班,晚上回来还要做复习、预习等工作,使孩子不能按时休息。

幼小的孩子,其身心的抗压能力也是有限的,白天精神得不到放松,就会分泌出压力荷尔蒙;而晚上不能早早睡觉,会使压力荷尔蒙持续分泌,不仅会妨碍生长激素的分泌,还会使性荷尔蒙失调,出现早熟现象也就在情理之中了。

4、影响智力

睡眠的时间段,对于身体的休整来说,意义是不同的。上半夜进入睡眠状态,有益于造血功能的完善;下半夜的睡眠有助于身体器官的自我调节;而白天睡觉,只能用于恢复体力。

所以,睡得早的孩子,往往气血足,大脑运行也会比较迅速,从而表现得更聪明,如记忆力较好、逻辑思维强。而晚睡的孩子就会表现在脾气暴躁、好动、注意力不集中等方面,对以后的学习有很大的影响。

二、如何帮助孩子改掉晚睡坏习惯

1、规定睡觉时间

孩子不可能做到玩累了自己去睡觉,累到睡着的都是已经困到极限了。并且,孩子在玩的过程中,头脑会一直处于亢奋的状态,即使这时候让他去睡觉,也不会很快睡着。

所以,家长要跟孩子规定好上床的时间,并在这个时间前半个小时,给孩子讲讲故事、听听音乐,一方面可以使孩子平静下来,随时准备进入睡眠状态;另一方面,也可以给孩子一个仪式感,让他知道,只要做了某件事,就是睡觉时间到了。

2、家长要以身作则

很多孩子晚睡的另一重要原因,是因为家长自己就一直有晚睡的习惯,并没有意识到早睡对身体的好处,更没有意识到这一坏习惯会严重危害到孩子的身心发育。

有些家长也许是迫不得已,如工作太忙,回到家的时候就已经不早了,再吃个饭,想早睡也不太可能。这种情况,若是家里有其他人照顾孩子,可以让孩子先吃饭,家长回来以后先带孩子睡觉,再做其它事情。

总之,就是要想尽办法纠正孩子的晚睡习惯,作为父母,肯定希望孩子的身心发育是良性的,那么,自己做不到的事情,就很难让孩子做到。所以,最好也能调整好自己的作息习惯,以身作则,孩子会更乐于改变。

结语:睡眠对孩子来说,意义重大。睡眠不足,或睡得太晚,不仅会影响到孩子长高,还会给心血管埋下隐患、导致性早熟、影响智力。家长应帮助孩子改掉这一习惯,给他们规定好睡觉时间,安抚情绪,最好自己也能养成早睡的好习惯。对大人、孩子的健康都有好处。

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