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糖尿病运动口诀一三五七九【消息】

发布时间:2020-09-16 18:47:37 阅读: 来源:弯头厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病患者的运动应以中等强度,有氧运动为主,每周至少3次,每次不低于20分钟的基础上,强调多样性及趣味性。

中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高,所以,运动应在餐后1~3小时内为宜,运动中要注意避免低血糖发生。

糖尿病运动口诀“一、三、五、七、九”将帮您有效记住提高运动效率的要点。

“一”代表:餐后1小时运动

“三”代表:运动30分钟

“五”代表:每周至少活动5次

“七”代表:每次运动中脉搏不超过170-年龄

“九”代表:运动要长久,要坚持

(实习编辑:谢运胜)

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