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喝什么粥可以减肥6款秋季减肥粥推荐-(XINWEN)

发布时间:2021-10-04 21:45:38 阅读: 来源:弯头厂家

秋天快到了,天气转凉减肥食谱也该换了呢?那么喝粥可以减肥吗?怎么喝粥减肥呢?喝什么粥可以减肥呢?主妇网的小编为大家推荐6款秋季减肥粥帮你快速甩掉秋膘。

黄豆瘦身粥

材料:黄豆100g、芝麻粉20g、盐适量

做法:

1、先将黄豆加入适量的水浸泡半天左右

2、将黄豆放入锅中来煮粥,粥煮滚后加入芝麻粉和适量的盐离开调味即可使用。

功效:芝麻具有补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老的功效,黄豆中的脂肪具有降低胆固醇和降血脂的功效,用黄豆和芝麻粉来熬煮喝具有非常好的减脂减肥功效,还具有一定的营养保健作用。

豆浆燕麦粥

材料:燕麦、豆浆、玉米面、蜂蜜

做法:

1将燕麦倒入锅中加入适量的清水熬煮

2、将豆浆倒入玉米面中一起搅拌,搅拌成糊状

3、将搅拌好的玉米面糊慢慢倒入燕麦中搅拌均匀一起熬煮,10分钟左右后关火加入适量蜂蜜即可食用。

功效:燕麦中含有大量的粗纤维,多吃燕麦能够促进肠胃蠕动同时也能够增强饱腹感,豆浆的热量很低而且可以抑制脂肪地生成,多喝豆浆燕麦粥低热量而且营养丰富,具有非常好的减肥功效。

生姜瘦身粥

材料:生姜8g、大枣2颗、大米100g

做法:

1、将生姜切片,大枣洗净

2、加入生姜和大枣和大米一起熬煮成粥,加入适量的盐调味即可食用。

功效:想要减去体重就要多吃阳性食物,阳性食物能够增加能量地输出,生姜属于阳性食物,将生姜加入进去熬煮成粥来喝减肥功效效果更好。

葡萄干苹果粥

材料:葡萄干、苹果、大米、冰糖、蜂蜜

做法:

1、将苹果洗净后切块,葡萄干洗净

2、将苹果快和葡萄干和大米一起加入适量的水熬煮成粥,快出锅的时候加入适量的蜂蜜和冰糖即可食用。

功效:苹果和葡萄干都含有丰富营养,苹果和葡萄干富含膳食纤维和果酸,具有非常好的减脂减肥的功效,同时还能够促进身体排毒,葡萄干苹果粥吃起来酸酸甜甜的能够促进消化,减肥效果也是非常好的。

糯米绿豆粥

材料:糯米、绿豆、牛奶

做法:

1、先将绿豆和糯米加入适量的水泡发,泡发好以后放入搅拌机中捣碎

2、将捣碎好的绿豆和糯米放入锅中加入适量的水熬成糊状

3、加入牛奶进去,一边加一边搅拌均匀,加入少量的盐调味即可食用。

功效:绿豆清热解毒,用绿豆熬粥喝能够排毒瘦身,加入糯米和牛奶能够增强饱腹感减少其他食物的摄入量。

银耳菊花粥

材料:银耳10g、菊花10g、糯米60g

做法:

1、将银耳、菊花和糯米一起放入锅中,加入清水熬煮成粥即可食用。

功效:银耳滋阴养生,加入菊花和糯米一起熬粥和能够增强饱腹感,还能够美容养颜,减肥期间喝减肥效果加倍。

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