皮肤光泽健康排毒很重要教你如何使用有效的方法排毒

皮肤光泽健康排毒很重要 教你如何使用有效的方法排毒

喝水排毒

每天都需要喝8杯水，特别是天气干燥的季节，再加上长期呆在空调房里，就更需要及时补充水分。想要换口味时，可以泡杯柠檬水，不仅排毒还能抗辐射，并且具备不错的营养价值，也能抑制食欲，想要减肥的MM也可以试试。但是早上起来时，要坚持空腹喝一杯白开水，可将体内的有害物质尽快排除，美白皮肤，清肠。

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粗粮排毒

每天的早餐一定要吃，并且多吃些粗粮，如核桃等，粗粮中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，易于消化，通肠化气，清理废物，促进排泄。

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泡澡排毒

每天工作后，身体的表皮组织都会堆积酸性的废物，如果不及时排除很容易滞留在身体内，而泡澡的方式可以将它们完全代谢出来，使皮肤更富弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，如迷迭香、茶树、柠檬精油。

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运动排毒

有很多的上班族都是乖乖坐在办公室里的，因此活动的时间相当少，但是可以利用工作的时间做些小运动，如每天上下班可以提前下车，走一段路程，可以不坐电梯，试着走走楼梯，或是平时闲瑕时去公园慢跑，都是不错的运动排毒。

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吃素排毒

油腻油炸类的食物对肠胃有一定的刺激作用，会在新陈代谢的过程中产生大量的毒素，造成肠胃的负担。建议一周内有2－3天是吃素的，保持住身体由内到外的排毒。

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洗肠排毒

近年来，掀起来洗肠排毒法。体内的毒素若不及时排出很容易引起一些病变，这些毒素与机体器官的功能降低有关，洗肠后毒素会被冲洗掉，减轻身体负担，但不可经常性的洗肠，会产生依赖性，引起健康隐患。

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按摩排毒

每个月或是每周都进入SPA会所一次，可以通过按摩的方法打通血管和淋巴系统，帮助身体排毒。或是每天早晨在肚脐上按摩：将双手放在肚脐上以顺时针和逆时针分别按摩50下，长期坚持，可调节肠胃，让新陈代谢呈现出规律性。

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刮痧排毒

身体血管堵塞时，自然毒素易堆积，人也容易生病。因此可以选择刮痧的方式调理身体内部循环，调节肌肉的收缩和舒张，让组织间的压力得到舒缓，排除毒素。

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