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【新闻】拒绝松垮4个动作1周打造性感翘臀

发布时间:2021-01-08 09:09:11 阅读: 来源:弯头厂家

臀部很容易衰老,保样不当就会让你的年龄显现出来,每天做些什么运动能保持臀部一直挺翘呢?

后踢运动

1、后踢运动

四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲。伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡,身体重心放在双掌和左脚上。

停留并计数1秒,然后把右膝向胸部收缩。做15至20次,换左腿做。整套动作重复2组。

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