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简单瘦臂动作快速摆脱拜拜肉塑玉臂

发布时间:2019-11-20 17:36:28 阅读: 来源:弯头厂家

手臂是曝光率非常高的部位,一双充满肉感的手臂不仅让你尽失美态,还会让你胖了好几倍。那怎么做才能瘦手臂呢?赶紧来试试以下的瘦手臂减肥瑜伽动作吧,挥别蝴蝶臂,自信穿上性感小礼服。

海狗变化式功效:

美化手臂线条,消除手臂多余的赘肉,紧实手臂肌肉,强化肝肾机能。

大家观察一下自己的手臂,是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们,类似的情况会更严重,要是再没有其他的运动,那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强,建议长期练习。

具体动作:

1. 在垫子上做正,腰背要挺直,然后做深呼吸。

2. 把左腿弯曲,左腿跟顶住会阴的位置,右腿往右后方拉开,尽量伸直。

3. 右腿向上弯曲,用双手抓住右脚板。然后吸气,同时让右脚板向外侧推开。再吐气,直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒,做深呼吸。模特这个姿势做的并不太正确,只是大概动作摆出来了,希望大家在做的过程中自己仔细观察手臂拉紧的感觉。

4. 还原,换另一边做。_ueditor_page_break_tag_

牛脸式的功效:

防止脂肪堆积在我们的手臂,它同时可以减轻我们肩膀和颈部的压力,而且还防止失眠。

具体动作:

1. 单脚跪立在垫子上,调整呼吸,做深呼吸。

2. 弯曲右腿,把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。

3. 左手由上方绕过背后,与右手在背后互握,最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟,做深呼吸。

4. 还原,调息,换另一边做即可。

每天练习5-10回。刚开始的时候会觉得身体不适应,所以要慢慢尝试着让身体去完成这些动作。这个动作的主要力量意识集中在两个手臂上,由于两个手臂互相牵制而产生微酸感,这时候要观想手臂越来越纤细。

想要手臂变得纤细,就赶紧来练习上面的小动作吧,坚持练习,快速瘦臂打造玉臂!

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