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女性吃这些可以增强免疫力

发布时间:2019-10-18 00:20:16 阅读: 来源:弯头厂家

大家都知道女性的身体素质比较差,所以一定要注意照顾好自己,减少一些疾病的发生哦,那么如何增强免疫力的呢,只有免疫力增加了才能减少疾病的发生,女性经常吃这些食物可以起到很好的增强免疫力的作用,来看看吧。

1、颜色鲜艳的水果和蔬菜

有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭,并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力,同时这些食物中还含有大量的维生素C,对抵抗流感有很大的作用,并且能够使患者迅速的康复。多吃一些水果和蔬菜,这样的话可以有很好的补充维生素的作用,可以有抵抗流感的作用,对于抗病毒有好处。

2、含优质蛋白质的食物

免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。多吃一些优质蛋白质的食物,这的话可以有很好的促进蛋白质的吸收和利用。

3、含锌的食物

锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。含有锌元素的食物可以有预防疾病的作用,而且还可以增强免疫力的哦。

关于女性增强免疫力的一些食物,上面介绍了几种,这些类型的食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢,而且还可以提高免疫力,对于增强体质有好处,同时也可以有预防疾病的作用哦,大家可以经常吃。

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