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孕妇补钙做好这四招

发布时间:2019-10-17 21:39:27 阅读: 来源:弯头厂家

孕妇,是我们生活中比较特殊的群体了。怀胎十月是非常不容易的,要经过呕吐、疼痛等折磨,才会将可爱的宝宝降于这个世界。孕妇,在怀孕时是不能随便吃东西的,尤其是在前三个月不稳定的时候,就更加应该注意了。那么,孕妇在怀孕时应该如何补钙呢?我们一起来看一下吧!

孕妇补钙技巧

1、少量多次补钙效果好

补钙的话并不是要一次性补完哦,其实要遵循“少量多次补钙”的原则来这样才有利于钙的吸收。孕妇在吃钙片时,可以选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服。或者500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、选择最佳的补钙时间

据营养专家介绍,钙容易与草酸等结合,那么就会影响钙的吸收了,所以,孕妇最好在睡觉前半个小时或者两餐之间进行。

3、骨头汤不是最好补钙方式

很多人都认为骨头汤是最容易补钙了,其实并不是这样的!一般我们熬煮骨头会用2个小时,期间营养价值已是远远地流失掉了,不足以孕妇所需的钙的含量,同时,骨头汤里的脂肪也是非常高的,所以也并不是利于孕妇补钙的哟。

4、补钙同时适量补充维生素D

不要只服用钙而不补充维生素D。其实维生素D 是有利于钙的吸收,除了服用维生素D 之外,可以晒晒太阳也是可以的哟。当然,维生素D 是不能过量的了,会引起不适症状。

通过上面为大家带来的有关“孕妇补钙4个小技巧”的内容介绍,想必认真看完上面的朋友也一定对于这个问题有了较为全面的了解了吧。或许,在你的心中也有了相应的答案了。有些女性朋友害怕在怀孕期间长胖,就不敢多吃一些食物,这样就会导致孕妇营养不良哦。

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