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又名精宫，为督脉之穴，位于腰部。命，人之根本；门，出入的门户。它是生命之火起源和藏匿的地方，与腹部的神阙穴（肚脐）遥遥相对、前后呼应，在中医学中有着非常特殊的意义。在人体经络中，督脉主要负责一身之，而命门穴又于肾相通，所以体内的肾阳之火便聚集在这命门穴之中。平时人们常说的进补命门则意指益肾壮阳。

明朝张景岳强调命门为元气之根，其重要作用不言而喻。尤其对于男人，命门穴的保健更是必不可少，医学典籍《难经》称，命门是全身精气聚集的房舍，元气的所在之地，男人的至关重要的藏精之所。身患男性病时，可以温和灸命门穴2030分钟，每天12次，10天为1个疗程，两三个疗程即能见到效果。

经常按摩命门穴也能够补肾纳气、温肾键腰，持之以

恒则可达到补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。除此之外，艾灸此穴能够缓解并治疗腰痛、肾脏疾病、精力减退、疲劳感、老人斑等。临床上命门穴配伍肾俞穴，对大部分男性疾病均有效果。

长强穴

别称尾闾穴，位于尾骨端和肛门之间。从其所在位置我们即可得知其功效必与肛肠疾病有关，例如痔疮、肛瘘、腹泻、便秘、便血、肛脱等。阳气之尾，又是任脉与督脉阴血相衔接、转折的关键点，也就是说这里是阴阳交汇对接之处。所以灸疗长强穴，能够调整阴阳的平衡，促进任督两脉经气的流通，经脉流通顺畅则前可治会阴之疾，后可疗骶尾之病。其实，从根源来讲二阴部位的各种症状表面看起来在窍，实则在肾，强健源于肾，病变也是源于肾。长强穴，离前后二阴最近，而二阴为肾之所窍，一开一合，都受到肾气的控制，尤其肾阴连接于任脉，起于会阴穴；肾阳连接于督脉终于长强穴。由此可见培补肾中阴阳二气，，皆离不开长强穴。日常可采用艾条回旋灸长强穴，每天1次，每次15分钟左右。

常用两手掌来回搓命门，直至腰部暖烘烘的，可以改善肾气不足、精力衰退症状，增强腰膝力量；按摩长强穴时，需正坐，上身前俯，一手伸到臀后，用中指或拇指用力揉按，每天早晚各揉按13分钟。不仅能够缓解遗尿、多尿、夜尿、小便失禁、排尿淋漓不净等泌尿系统病症，而且可以治疗阳痿、早泄、遗精、不育、性欲下降、腰酸背痛，生殖功能异常、性激素分泌紊乱头晕、目眩、耳鸣、记忆力减退等多种病症。

命门穴：肚脐水平线与后正中线交点，按压有凹陷处。

长强穴：在尾骨端下，尾骨端与肛门连线中点处。

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