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自榨果汁也要少喝-【新闻】

发布时间:2021-04-06 01:02:44 阅读: 来源:弯头厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

最好在喝果汁前后各测血糖一次

其实,尽管自己做的果汁中没有加糖,但热量却丝毫没有减少,据欧洲糖尿病专家研究发现,一杯100毫升的橙汁含有15克的碳水化合物,热量为60千卡(相当于50克的米饭)。这个热量看起来不多,但在炎炎夏日,如果您尽情享用刚榨出来的新鲜橙汁,大概不会只喝100毫升,一般每次至少要饮用200~300毫升,其结果一定是血糖升高。因此,糖尿病人最好少喝鲜榨的果汁,不妨用水果代替果汁,和果汁相比,水果在数量上好控制,而且富含纤维,容易吃“饱”。

如果实在戒不掉喝鲜榨果汁的“瘾”,自己动手榨果汁时,最好对照一下水果的热量对应表,同时要检测这种果汁对自己血糖带来的变化,如喝之前测一下血糖,喝后两小时测一下血糖,对比两者,看这种果汁,这个数量,是不是适合自己。

(实习编辑:谢运胜)

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