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上班族眼睛疲劳这么做轻松应对《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:03:03 阅读: 来源:弯头厂家

每天繁重的工作会让我们觉得很疲惫,尤其对于眼睛的使用,让眼睛的负荷越来越大,随之就是眼睛的疲劳,不过不用担心,今天小编带来缓解眼部疲劳的实用方法,大家一起来看看吧。

小小秘籍轻松应对白领眼睛疲劳

1、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。

2、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

4、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?

6、多吃各种水果

特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

做好6点保护自己的眼睛

1.始终保持内充足的光线,光线不足时要及时开灯。

2.看电视和操作电脑时,要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。>>>吃这3种食物对眼睛有益

3.养成良好的读书写字习惯,读写姿势要端正,背部要伸直,颈部保持直立,做到“三个一”,也就是眼睛离书本一尺,手指距笔尖一寸,胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书,不要躺着看书,不在光线过强或过暗的地方看书。

4.保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳,恢复学习能力的重要原因,也是保持身体健康的主要因素。>>>给眼睛来个SpA 让你双眸闪亮动人

5.多做户外运动,经常远眺,使眼睛得到休息,调节视力,解除疲劳。

6.不偏食,多吃奶制品、鱼蛋、肉等,少吃糖果和含糖高的食品,合理的安排我们的饮食结构,从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜,尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

如何缓解眼睛疲劳

防治视疲劳,关键在于保证眼睛得到充分的休息,并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。虽然滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感,但不能根本性地解决视疲劳。只有“养为主、治为辅,标本兼治”,才是解决视疲劳的根本途径。

经常喝牛奶对长时间使用电脑的人很有益处和必要。办公室工作者经常坐在电脑屏幕前,精力比较集中,眼睛不断地盯着屏幕变化,手来操作键盘,时间长了容易使身体疲劳,特别是眼睛干涩、流泪、视力下降,同时造成体内维生素A、维生素B和钙等营养物质大量消耗,选择一些养生珍品是可以很好的解决这一问题的。

运转的电脑还会产生少量辐射,对身体不利。市乳品质量监督检验站专家郑冠树建议,牛奶营养丰富最适合,牛奶含有充足的维生素A、钙和能抵抗辐射的生物活性物质,为疲劳的身体提供免疫力。牛奶中的维生素A、B1、B2、D等还能保护视力,保持眼部黏膜健康,防止眼角膜干燥、干眼病等。

另外,“电脑族”还可经常服用深绿色的新鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子、肝脏、瘦肉等食物,可增强视网膜感光性能。在新鲜蔬菜和水果中,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素含量最高。

结语:随着生活压力的变大,人的工作量也会越来越大,随之而来的就是疲劳对人的侵袭,大家可以多多尝试缓解眼睛的方法,只需几分钟的空闲时间就能够缓解疲劳。大家赶紧来试试吧。

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