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少睡能帮助减肥吗

发布时间:2019-11-20 18:31:59 阅读: 来源:弯头厂家

张医生:

现在身边很多同学都在减肥,我也很想减肥,可我偏偏是个“吃货”,对美食难以抗拒。听说减少睡眠时间有助于减肥,请问这是真的吗?

湖南长沙 王同学

王同学:

首先要说的是,想减肥千万不要采取这样的方法,睡得少不但不能帮助减肥,还会给身体带来许多健康隐患。

首先,当人缺乏睡眠时,会造成内分泌紊乱,其中,瘦素的分泌会减少,而瘦素是体内一种能抑制食欲,且抑制脂肪细胞合成的激素,血清中瘦素水平一旦下降,食欲 就会变得旺盛,使得减肥无望反增肥;其次,在睡眠不足的情况下,人体的甲状腺功能也会随之降低,新陈代谢变缓,这也会导致发胖。因此,要想健康减肥,只有 通过合理的饮食、适当的运动,再加上充足的睡眠。

另外,睡眠不足对身体的影响还远不止此。它会使血糖耐受性和胰岛素敏感度下降,增加患糖尿病的几率;还会影响交感神经,使血压升高、呼吸加快,增加患高血压的几率;使肠胃蠕动变慢,出现腹胀、便秘等不适;影响人的认知功能,出现记忆力下降等等。

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