女到中年，推荐多吃4种食物

女到中年，推荐多吃4种食物

黄瓜

黄瓜在我们日常生活中是比较常见的一种蔬菜了，含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，还可以通过食用黄瓜来达到口气清晰的作用，含有丰富的维生素，可以及时的补充人体所需的维生素，还能够为皮肤提供充足的养分，还含有细纤维素，有利于清扫体内垃圾。

油桃

油桃是一种营养丰富的水果，其中维生素C含量尤为丰富，能降血压、延年益寿，少儿食用能促进发育，提高智力。维生素C不但有助于人体的吸收，还能提高人体的免疫功能，对于皮肤也有帮助。油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。还有活血化淤、润肠通便的作用。

茄子

茄子是生活当中常见的一种蔬菜，是为数不多的紫色蔬菜之一，营养较丰富，适当吃茄子对身体是有益的。富含维生素P，可以增强血管弹性，降低毛细血管通透性，还能增加乙酰胆碱的释放，造成消化液的分泌增加和消化运动的增强。有宽肠通便的功效。另外茄子含有维生素E，对延缓人体衰老具有积极的意义。

无花果

无花果是生活中的常见水果中之一，含有非常丰富的蛋白酶、水解酶以及苹果酸等等，这些物质会帮助肠道快速蠕动。富含多种营养元素，可以有效补充人体内的营养成分，增强体内抗病毒的能力。含有较多的花青素、维生素C等强效的抗氧化剂，食用之后能帮助清除体内的自由基，缓解细胞衰老。也能抑制色素的沉淀，有延缓衰老，美容养颜的作用。

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