经常熬夜通宵的危害有哪些？

在生活中，人们总有各种各样的因素导致不得不熬夜通宵，但长期下来，给身体带来的危害是非常大的。下面跟着天医网的小编一起来看看

经常熬夜通宵的危害

1、皮肤变差

随着熬夜的增多，皮肤也会不断地扩大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人内分泌失调，诱发粉刺和暗疮等状况，皮肤就会变差。

2、伤害眼睛

长期熬夜，用眼过度，就会导致视力下降，出现看东西模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、损害肠胃

很多人在熬夜的时候经常会吃夜宵，这样长久下来会使得肠胃超负荷工作，没有自我修复的时间，因此很多患者都是因此得的胃病。

4、大脑

熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

经常熬夜会导致第二天的精神状态不佳，因此需要靠饮食来恢复，那么熬夜过后吃什么会降低熬夜对身体的危害呢？下面就给大家简单介绍一下~

一、香蕉

香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。而其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。此外，香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。建议熬夜党在熬夜之后可以食用一些香蕉来缓解疲劳。

二、枸杞

枸杞本身就具有清肝明目的作用，特别是对熬夜追剧、做玩游戏等用眼较多的人来说，具有很好的护眼功效。枸杞的食用方法有很多，可以泡成枸杞水喝，亦可将枸杞放入汤水中煮。

三、韭菜

中医认为，韭菜入肝经，还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效。熬夜伤肝，因此皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效，可以减少熬夜对皮肤的伤害。

随着生活质量的提高，人们的养生意识也原来越高。那对于冬季养生，用什么食材泡水喝，你都清楚吗？为了健康，一起来看看吧。

玄桔麦冬茶

材料玄参5克，桔梗5克，麦冬10克，射干10克，沙参10克，煮开后当茶饮。

功效用于干咳、声沙、咽痛初起者，如咽痛可以加入银花15克。

干百合泡水

1、干百合可以和蜂蜜搭配在一起泡水喝，准备一些干百合，再准备适量的蜂蜜。干百合需要用开水冲泡十分钟左右，喝的时候加一些蜂蜜就可以了，能够起到很好的美容护肤以及排除身体毒素作用。

2、干百合可以和竹叶以及枸杞子搭配泡水喝，可以把一些原料混合。再用一些开水冲泡，大概十分钟左右就可以了，能够起到养心安神作用，还可以养颜抵抗衰老。

菊花泡水

平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。经常玩手机的朋友可以试试。

玫瑰花泡水

许多女性都有痛经、经期不调的问题，通过喝玫瑰花茶，女性的气血会逐渐通畅，经期常见的气色灰暗、身体不适，会大大改善。

山楂泡水

山楂片营养丰富，含有丰富的糖类、蛋白质、钙、磷、铁和维生素C等营养成分，食后有生津开胃、助消化的功效。山楂片泡水，还有利尿通便的功效，所以出现便秘的人可以适当多喝一点。但是如果本身有胃溃疡之类的胃病，最好少喝。以上就是天医网的小编为您带来的资讯